十文字学園女子大学公共管理文凭证书

2025-06-28 13:38:01   来源：十文字学園女子大学公共管理文凭证书

取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上lnhk至膝关节完全伸直（加Xb62橡皮筋效果更好），然E4L4再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行Tgxe

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